Brainspotting online
Czym jest i jak wygląda sesja?Metoda pracy z trudnymi doświadczeniami, emocjami i reakcjami ciała, wspierająca regulację układu nerwowego, rozwój zasobów i realizację ważnych dla Ciebie celów.
Czym jest Brainspotting (BSP)?
Brainspotting (BSP) jest metodą pracy, która wychodzi od ciała. To odczucia cielesne, czyli tak zwany felt sense, prowadzą cały proces, nie słowa czy analiza. Jako podejście fizjologiczne ze skutkami psychologicznymi, działa w kierunku bottom-up, od ciała do umysłu, w przeciwieństwie do pracy głównie przez rozmowę i analizę. Metoda łączy skupioną uwagę i określoną pozycję wzroku ze świadomością tego, co pojawia się w ciele, napięciem, ulgą, ciężarem czy ruchem energii. Nie musisz wiedzieć, co powinnaś czuć ani dokąd proces ma Cię zaprowadzić. To ciało pokazuje kierunek, a ja, jako terapeutka brainspotting, towarzyszę Ci, dbając o ramę spotkania, kontakt i Twoje tempo.
Czym właściwie jest trauma?
O traumie można myśleć jak o ranie, która pozostaje po doświadczeniu, z którym w danym momencie trudno było sobie poradzić.
Nie musi chodzić o jedno wielkie, dramatyczne wydarzenie. Czasem źródłem trudności jest coś, co nam się przydarzyło, a czasem coś, czego zabrakło, na przykład bezwarunkowej miłości, akceptacji, poczucia bezpieczeństwa czy wsparcia w przeżywaniu trudnych emocji.
Takie doświadczenia mogą wpływać na to, jak później reagujemy, jak budujemy relacje i co zaczynamy myśleć o sobie. Mogą pojawić się przekonania, że nie jesteśmy wystarczająco dobre, że musimy radzić sobie same albo że nie możemy liczyć na innych.
To, co dla jednej osoby nie pozostawi większego śladu, dla innej może być doświadczeniem, które będzie odczuwalne jeszcze długo później. Może pojawiać się napięcie, lęk, czujność, wycofanie, złość albo silna reakcja na sytuacje, które w jakiś sposób przypominają to, co wydarzyło się wcześniej.
W Brainspotting nie musisz jednak zaczynać od odpowiedzi na pytanie, czy to była trauma. Nie musisz też wiedzieć, jakie doświadczenie stoi za Twoją reakcją, emocją czy zachowaniem.
Ciało ma wszystkie odpowiedzi i to od niego wychodzimy.
Przecież ja wiem, dlaczego tak reaguję…
Możesz bardzo dobrze rozumieć siebie. Wiedzieć, skąd biorą się Twoje reakcje, dlaczego w określonych sytuacjach pojawia się lęk, złość, napięcie, potrzeba kontroli czy wycofanie.
Możesz wiedzieć, że nie musisz się bać. Rozumieć, że dziś jesteś już w innym miejscu i że dana sytuacja nie jest tym samym, czego doświadczyłaś kiedyś.
A mimo to, kiedy wydarza się coś, co uruchamia dobrze znany schemat, ciało może zareagować po staremu.
Napięcie pojawia się szybciej niż myśl. Emocja przychodzi, zanim zdążysz sobie wytłumaczyć, że przecież wszystko jest w porządku. I choć wiesz, że chciałabyś zareagować inaczej, coś w Tobie uruchamia się automatycznie.
Bo wiedzieć i rozumieć to nie zawsze to samo, co doświadczyć zmiany.
W Brainspotting kierujemy uwagę właśnie tam, gdzie sama wiedza może już nie wystarczać. Do tego, co dzieje się w ciele, emocjach i reakcjach.
Być może więc nie potrzebujesz już więcej rozumieć. Być może potrzebujesz doświadczyć czegoś inaczej.
Kierunek, w którym patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz.
dr David Grand
To co jest w mózgu jest w ciele, to co jest w ciele jest w mózgu.
dr David Grand
Co warto wiedzieć o Brainspotting?
Czas pracy zależy od tego, z czym przychodzisz.
Każdy proces Brainspotting przebiega inaczej, dlatego nie da się z góry określić jednej liczby sesji odpowiedniej dla każdego.
Z mojego doświadczenia wynika jednak, że w większości przypadków warto myśleć o Brainspotting nie jak o pojedynczym spotkaniu, ale jak o procesie obejmującym kilka sesji.
Pierwsze spotkanie pozwala nam poznać sposób, w jaki reaguje Twoje ciało, zauważyć pojawiające się sygnały i oswoić sam proces. Kolejne sesje dają przestrzeń, żeby pogłębić pracę i zobaczyć, co zmieniło się pomiędzy spotkaniami.
Czasem odczuwalna zmiana pojawia się już po pierwszej sesji. Nie zawsze oznacza to jednak, że temat jest już domknięty. Kolejne spotkania pozwalają sprawdzić, jak zmieniła się Twoja reakcja i czy pojawia się coś, co potrzebuje jeszcze uwagi.
Dlaczego proponuję pracę w pakietach?
Pakiet daje nam przede wszystkim ciągłość procesu.
Pracuję z ograniczoną liczbą osób w miesiącu, ponieważ zależy mi na jakości pracy, a nie na liczbie sesji. Chcę pamiętać, z czym przychodzisz, znać kontekst Twojego procesu i mieć przestrzeń, żeby uważnie do niego wracać podczas kolejnych spotkań.
Przy pracy pakietowej rezerwuję dla Ciebie również miejsce w grafiku. Dzięki temu łatwiej zachować regularność, a jeśli w trakcie procesu będziesz potrzebowała wcześniejszej sesji, mam większą możliwość znalezienia dla Ciebie przestrzeni.
Pakiet nie oznacza, że z góry zakładamy określoną liczbę spotkań potrzebnych do zmiany. Daje nam po prostu czas i ciągłość, żeby rozpocząć proces, obserwować zmianę i w razie potrzeby spokojnie go domknąć.
Co pomaga zadbać o bezpieczeństwo podczas sesji?
Podczas Brainspotting cały czas pozostajesz w kontakcie ze sobą i masz wpływ na to, co dzieje się podczas spotkania.
Nie musisz opowiadać o czymś, o czym nie chcesz mówić. Możesz zatrzymać się, zrobić przerwę, powiedzieć, że czegoś nie chcesz albo że potrzebujesz czegoś innego.
Jeśli w którymś momencie poczujesz, że jest za dużo, za intensywnie albo że potrzebujesz zwolnić, możesz mi o tym powiedzieć. Znam sposoby, które pozwalają zmniejszyć intensywność pracy i ułatwić pozostanie w kontakcie z tym, co pojawia się podczas sesji.
Moją rolą nie jest prowadzenie Cię w określonym kierunku ani decydowanie, do czego powinnyśmy dotrzeć. Towarzyszę Ci, obserwuję to, co pojawia się w procesie i pomagam stworzyć warunki, w których możesz pozostać w kontakcie ze swoim doświadczeniem.
Jestem certyfikowana w Brainspotting i regularnie rozwijam swoje przygotowanie do pracy tą metodą. Jestem również wpisana do oficjalnego międzynarodowego katalogu Brainspotting jako Certified Brainspotting Therapist.
Najważniejsze jest dla mnie, żebyś podczas sesji wiedziała, że nie musisz niczego robić „dobrze” i w każdej chwili możesz powiedzieć, czego potrzebujesz.
Brainspotting nie służy wyłącznie pracy z tym, co trudne
Brainspotting kojarzy się przede wszystkim z pracą z traumą, trudnymi doświadczeniami i silnymi emocjami. To jednak tylko jedna z możliwości wykorzystania tej metody.
Możemy pracować także z tym, co chcesz w sobie wzmacniać i rozwijać. Z większą pewnością siebie, spokojem, poczuciem własnej wartości, kreatywnością, perfekcjonizmem, podejmowaniem decyzji czy realizacją ważnych dla Ciebie celów.
Czasem nie chodzi więc o to, żeby coś „naprawić”. Chodzi o dostęp do zasobów, które już w Tobie są, ale z różnych powodów trudno Ci z nich korzystać wtedy, kiedy najbardziej ich potrzebujesz.
Brainspotting jest przestrzenią zarówno do pracy z tym, co boli i ogranicza, jak i z tym, co chcesz w swoim życiu rozwijać.
Proces ma swoje tempo
Lubię porównywać ten proces do zdejmowania warstw cebuli. Każda odsłonięta i przepracowana warstwa może przynieść realną, odczuwalną zmianę. Z czasem może pojawić się kolejna, która wcześniej była mniej dostępna albo pozostawała ukryta pod tym, co było na wierzchu.
Nie próbujemy jednak przyspieszać tego procesu ani docierać głębiej na siłę. Podążamy za tym, na co w danym momencie gotowy jest układ nerwowy.
Pojawienie się kolejnej warstwy nie oznacza powrotu do punktu wyjścia i nie unieważnia tego, co już się zmieniło. Jest po prostu następną częścią procesu.
I właśnie to jest dla mnie jedną z najbardziej niezwykłych rzeczy w Brainspotting. Zmiany nie trzeba tylko rozumieć. Można ją naprawdę poczuć.
Odczuwalna zmiana
W Brainspotting nie chodzi o tworzenie kolejnej „nakładki” na trudną reakcję. Nie próbujemy przykrywać jej pozytywnym myśleniem ani kontrolować siłą woli. Pracujemy z tym, co uruchamia się głębiej i nadal zapisuje się w reakcjach ciała.
Dla mnie ważne jest to, że zmianę można później naprawdę zauważyć w codziennym życiu. Sytuacja, która wcześniej wywoływała napięcie, lęk, złość czy automatyczną reakcję, może już nie uruchamiać nas w ten sam sposób. Nie dlatego, że pilnujemy swojej reakcji, ale dlatego, że coś w niej rzeczywiście się zmieniło.
W moim doświadczeniu przepracowany temat często nie wraca już w tej samej formie ani z taką samą siłą.
Ciało pamięta i ciało też potrafi uwalniać napięcie
Brainspotting pomaga uwolnić napięcia zatrzymane w ciele. Dzięki temu pośrednio może poprawić się także nasze zdrowie fizyczne.
Podczas przetwarzania ciało często najpierw napina się jeszcze mocniej, zanim zdoła się rozluźnić. To naturalna część procesu, nie sygnał, że coś idzie nie tak. Po pewnym czasie napięcie, które przez lata było w ciele niemal niezauważalne, może po prostu odpuścić.
W mojej własnej pracy z tą metodą zauważyłam, że po przepracowaniu pewnego tematu przestałam się garbić. Nie ćwiczyłam postawy ani się do tego nie zmuszałam, moje ciało po prostu przestało nosić napięcie, które wcześniej trzymało mnie w tej pozycji.
Brainspotting to metoda, która wspiera osoby w każdym wieku.
Brainspotting wykorzystuje się zarówno w pracy
z osobami dorosłymi, jak i z dziećmi oraz młodzieżą. Sposób prowadzenia sesji dostosowuje się do wieku, możliwości i potrzeb konkretnej osoby.
W pracy z młodszymi osobami ważne jest dla mnie szczególnie tempo, poczucie bezpieczeństwa i podążanie za tym, co dziecko lub nastolatek pokazuje w danym momencie.
Mam również ukończone specjalistyczne szkolenie
z wykorzystania Brainspotting w pracy z dziećmi
i młodzieżą.
Brainspotting wspiera naturalne procesy regulacji układu nerwowego
Nie próbujemy świadomie wymusić określonej reakcji ani znaleźć jednej właściwej odpowiedzi. Tworzymy warunki do uważnego przetwarzania tego, co pojawia się w danym doświadczeniu, podążając za procesem i tempem klienta.
Układ nerwowy wie, czego potrzebuje, żeby się uregulować. Nie musimy go do niczego przekonywać ani na siłę uczyć nowych reakcji. Wystarczy stworzyć warunki, w których może sam odnaleźć drogę do równowagi, tak jak robi to naturalnie, kiedy tylko poczuje się na tyle bezpiecznie, żeby to zrobić.
Dlatego spokoju można się nauczyć, nie jako czegoś nowego, co trzeba sobie narzucić, ale jako powrotu do zdolności, którą Twoje ciało zawsze miało, zanim przykryło ją napięcie i czujność.
Jak wygląda sesja Brainspotting online?
Nie musisz wcześniej znać metody ani wiedzieć, gdzie znajduje się Twój „brainspot”. Przeprowadzę Cię przez cały proces krok po kroku.
Zaczynamy od tego, z czym przychodzisz
Na początku rozmawiamy o tym, co jest dla Ciebie aktualnie ważne. Nie musisz opowiadać całej swojej historii.
Wspólnie określamy temat, z którym chcesz pracować podczas danego spotkania.
Zwracamy uwagę na to, co dzieje się teraz
Sprawdzasz, jakie emocje i odczucia pojawiają się w ciele, kiedy kierujesz uwagę na wybrany temat.
Nie szukamy „właściwej” odpowiedzi. Interesuje nas to, czego rzeczywiście doświadczasz w danym momencie.
Znajdujemy pozycję wzroku
Pomagam Ci znaleźć miejsce w polu widzenia związane z aktualnym doświadczeniem.
Podczas sesji online możemy zrobić to za pośrednictwem kamery. Nie potrzebujesz do tego żadnego specjalistycznego sprzętu.
Dajemy przestrzeń temu, co się pojawia
Przez część procesu utrzymujesz wzrok w wybranej pozycji i obserwujesz to, co pojawia się w myślach, emocjach i ciele.
Możesz mówić o swoim doświadczeniu, ale nie musisz relacjonować każdej myśli czy każdego wspomnienia. Cisza również może być częścią procesu.
Domykamy spotkanie
Pod koniec sprawdzamy, jak czujesz się w odniesieniu do tematu, z którym zaczynałyśmy.
Każda osoba i każdy proces są inne, dlatego nie zakładam z góry, co dokładnie wydarzy się podczas konkretnej sesji.
Najczęstsze pytania o Brainspotting online
Zastanawiasz się, czy Brainspotting można skutecznie prowadzić przez internet, jak wygląda sesja i czego potrzebujesz, żeby wziąć w niej udział? Poniżej odpowiadam na pytania, które najczęściej pojawiają się przed pierwszym spotkaniem.
Czy Brainspotting można prowadzić online?
Tak. Brainspotting może być prowadzony online, ponieważ podczas sesji pracujemy przede wszystkim z Twoją uwagą, odczuciami z ciała oraz określoną pozycją wzroku. Nie wymaga to fizycznego kontaktu.
Podczas spotkania widzę Cię przez kamerę i prowadzę Cię krok po kroku przez proces znajdowania odpowiedniej pozycji wzroku oraz obserwowania tego, co pojawia się w emocjach, myślach i ciele.
Najważniejsze jest to, abyś miała warunki do skupienia, możliwie dużo prywatności i przestrzeń, w której możesz pozostać w kontakcie ze swoim doświadczeniem.
Czy Brainspotting online może być skuteczny?
Nie można uczciwie powiedzieć, że każda osoba będzie doświadczać sesji online i stacjonarnej dokładnie tak samo. Baza badań dotyczących Brainspotting nadal się rozwija, dlatego nie obiecuję identycznych rezultatów ani określonego efektu.
W przeszłości prowadziłam Brainspotting zarówno online, jak i stacjonarnie. W swojej praktyce nie obserwowałam, żeby sama forma spotkania decydowała o tym, czy proces może być głęboki i czy pojawi się odczuwalna zmiana.
Również podczas pracy online obserwuję u klientów m.in. zmniejszenie intensywności reakcji, większy spokój, dystans lub zmianę sposobu odczuwania tematu, z którym pracujemy.
Dlatego nie traktuję Brainspotting online jako „słabszej wersji” spotkania stacjonarnego. Podczas sesji możemy korzystać z tych samych podstawowych elementów metody: skupienia na wybranym temacie, odczuć z ciała, pozycji wzroku i uważnego podążania za tym, co pojawia się w procesie.
Ważniejsze od tego, czy siedzimy w tym samym pomieszczeniu, jest to, czy masz warunki, w których możesz poczuć się wystarczająco swobodnie i skupić uwagę na swoim doświadczeniu.
Czy brainspot musi znajdować się na ekranie?
Nie. Podczas sesji Brainspotting online nie jesteśmy ograniczone do powierzchni monitora.
Pracujemy z pozycją wzroku w Twoim polu widzenia, dlatego możemy wykorzystywać również przestrzeń obok komputera, tabletu czy telefonu — dokładnie tam, gdzie podczas procesu kieruje się Twój wzrok.
Prowadzę Cię przez ten proces krok po kroku, więc nie musisz wcześniej wiedzieć, gdzie znajduje się Twój brainspot ani samodzielnie szukać „właściwego punktu”.
Czy mogę odbyć sesję Brainspotting przez telefon?
Tak. Sesję można przeprowadzić przez komputer, tablet, a także przez telefon komórkowy.
Nie potrzebujesz dużego monitora ani specjalistycznego sprzętu. Wielkość ekranu nie ogranicza pola, w którym możemy pracować z pozycją wzroku.
Ważne jest natomiast stabilne połączenie internetowe oraz takie ustawienie telefonu, żebym mogła Cię widzieć, a Ty nie musiała trzymać urządzenia w dłoni przez całe spotkanie.
Gdzie mogę być podczas sesji Brainspotting online?
Najlepiej wybrać spokojne miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie, masz możliwie dużo prywatności i przez czas spotkania nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
Nie potrzebujesz idealnie przygotowanego gabinetu. Dla jednej osoby najlepszym miejscem będzie własny pokój, dla innej spokojne biuro czy inna prywatna przestrzeń.
Zdarzało mi się również prowadzić sesje, gdy klient przebywał w zaparkowanym samochodzie, który dawał mu więcej prywatności niż mieszkanie. Samochód musi oczywiście pozostawać zaparkowany przez całe spotkanie.
Najważniejsze jest miejsce, w którym możesz na ten czas odłożyć inne obowiązki i skupić uwagę na sobie.
Czy podczas sesji muszę cały czas patrzeć w ekran?
Nie. Ekran służy nam przede wszystkim do kontaktu podczas spotkania.
W trakcie właściwego procesu Brainspotting Twój wzrok może być skierowany w określoną pozycję w polu widzenia — niekoniecznie bezpośrednio na mnie czy w środek monitora.
Wszystko wyjaśniam podczas sesji i na bieżąco prowadzę Cię przez kolejne etapy.
Czy podczas Brainspotting muszę opowiadać o trudnych doświadczeniach?
Nie musisz szczegółowo opowiadać całej historii ani relacjonować wszystkiego, co pojawia się podczas procesu.
Na początku ustalamy, z czym chcesz pracować. Podczas samej sesji ważną częścią procesu może być również cisza, obserwowanie odczuć z ciała, emocji, obrazów czy myśli.
Możesz mówić o tym, czego doświadczasz, ale nie musisz ubierać wszystkiego w słowa.
Co jeśli podczas sesji nic nie poczuję?
To również jest doświadczenie, z którym możemy pracować.
Nie każdy od razu rozpoznaje wyraźne odczucia w ciele. Czasem pojawia się napięcie albo ciężar, czasem bardzo subtelna zmiana, a czasami początkowo trudno zauważyć cokolwiek konkretnego.
Nie trzeba wywoływać określonej reakcji ani zastanawiać się, czy robisz Brainspotting „dobrze”. Podążamy za tym, co rzeczywiście pojawia się u Ciebie.
Czy muszę zamykać oczy albo pozostawać nieruchomo?
Nie ma jednego właściwego sposobu reagowania podczas Brainspotting.
W zależności od tego, co dzieje się w procesie, możemy dostosowywać sposób pracy. Nie chodzi o to, żeby przez całą sesję siedzieć idealnie nieruchomo i wykonywać określony zestaw poleceń.
Twoje reakcje są dla mnie informacją, a nie czymś, co trzeba kontrolować.
Czy podczas Brainspotting można płakać?
Podczas pracy z ważnymi emocjonalnie tematami mogą pojawiać się bardzo różne reakcje — łzy, złość, napięcie, ulga, cisza czy potrzeba zatrzymania się.
Nie ma jednak reakcji, która „powinna” wystąpić.
Intensywność emocji nie jest miarą tego, czy sesja była wartościowa. Nie musisz płakać ani doświadczać silnych emocji, żeby „dobrze” przejść przez proces.
Czy Brainspotting online jest bezpieczny?
Podczas pracy nie chodzi o to, żeby za wszelką cenę docierać do najbardziej bolesnego doświadczenia ani wywoływać jak najsilniejsze emocje.
Pracujemy z tym, co pojawia się w danym momencie, zwracając uwagę na Twoje tempo, reakcje, granice i możliwość pozostawania w kontakcie ze sobą.
W każdej chwili możesz powiedzieć, że czegoś nie chcesz, potrzebujesz zatrzymania albo zmiany sposobu pracy. Twoja sprawczość pozostaje ważną częścią procesu.
Brainspotting może uruchamiać intensywne emocje, dlatego przed rozpoczęciem współpracy rozmawiamy o Twojej sytuacji i sprawdzamy, czy ta forma pracy jest odpowiednia w danym momencie.
Ile trwa sesja Brainspotting online?
Długość spotkania zależy od wybranego wariantu współpracy. Sam proces Brainspotting jest częścią sesji — potrzebujemy również czasu na rozpoczęcie spotkania, określenie tematu oraz jego spokojne domknięcie.
Aktualne warianty sesji i ceny znajdziesz w zakładce Oferta .
Ile sesji Brainspotting będę potrzebować?
Nie da się tego odpowiedzialnie określić przed rozpoczęciem pracy.
Inaczej może wyglądać proces dotyczący jednego konkretnego doświadczenia, a inaczej sytuacja, w której podobne trudności lub wzorce powstawały przez wiele lat.
Czasem odczuwalna zmiana pojawia się stosunkowo szybko, ale nie oznacza to, że można z góry obiecać określoną liczbę spotkań.
W trakcie współpracy obserwujemy, co się zmienia i czego nadal potrzebujesz.
Czy mogę najpierw sprawdzić, czy Brainspotting jest dla mnie?
Tak. Nie musisz od razu decydować się na cały proces.
Możesz zacząć od bezpłatnego, 15-minutowego spotkania online. Krótko opowiesz mi, z czym przychodzisz, będziesz mogła zadać pytania, a wspólnie sprawdzimy, czy Brainspotting może być odpowiednią formą pracy w Twojej sytuacji.
Nadal nie wiesz, czy Brainspotting online jest dla Ciebie?
Zacznij od bezpłatnego 15-minutowego spotkania. Możesz opowiedzieć mi krótko o swojej sytuacji, zadać pytania i sprawdzić, czy odpowiada Ci taka forma kontaktu.
Umów bezpłatne spotkanie onlineChcesz dowiedzieć się więcej o metodzie Brainspotting?
Więcej informacji o metodzie, szkoleniach i specjalistach znajdziesz na oficjalnej stronie Brainspotting Polska
Jestem certyfikowaną terapeutką Brainspotting. Moje kwalifikacje możesz również sprawdzić w oficjalnym katalogu praktyków Brainspotting Polska — znajdziesz mnie w sekcji Siedlce. Kliknij na poniższy przycisk.
Jak możesz poprawić jakość swojego życia?
zarezerwuj darmowe spotkanie 1:1
Dzięki wstępnej konsultacji możemy się poznać
i upewnić, że jestem właściwą osobą i mogę pomóc Tobie lub Twojemu dziecku
Wybierz pakiet
Wybierz pakiet odpowiedni dla Twoich potrzeb.
Osiągnij swoje cele
Pozwól by proces uzdrawiania się rozpoczął
i ciesz się z nowej jakości Twojego życia oraz osiągaj wymarzone cele